操场上只有寥寥几个人,在慢慢跑圈。
估计是体育特长生,或者国防生里喜欢锻炼的主儿。
江平每天坚持健身,技能已经达到了中级。
跑步前,先热身。
不仅可以提高心率。
让身体的血液循环和心肺功能,有一个适应过程。
也能提升肌肉的温度、柔软性和对刺激的反应能力。
激活身体的关节和肌肉群。
他先在旁边的单杠上做了一组引体向上,在双杠上做了一组臂屈伸。
活动开肩胛和胸部的上半身肌肉、关节。
然后做拉伸。
活动下半身的髋关节、大腿、小腿肌肉群。
最后是活动四肢。
让脖子,脚踝,肘,手腕等关节尽量活动开。
等身体彻底活动开,身子热起来之后。
他才开始慢跑。
不过这一跑,就是12圈半!
20分钟,5公里!
这也是江平最舒服的跑步节奏……
速度适中,刚好是能感受到身体全部运动起来的程度,微汗,但不累。
跑完步之后。
江平也不急着离开。
趁着跑步后身体完全活动开了,正好继续做其他的素质运动。
双杠倒吊仰卧起坐、俯卧撑、拉腿、弹跳、深蹲。
这些全都是当初,魔都宝格丽健身房的美女私教,专门针对他的“超人”体质,为他制定的健身方案。
嗯……,说起来,还挺想那个挺翘的美女教练的。
就算系统在很多任务中,都能给出与体质相关的奖励。
但江平还是觉得,
自己平时的锻炼行为,带来的属性提升,才是最踏实的!
2个小时的运动日常任务完成。
江平这才步履轻松的离开了大操场。
准备去风味食堂,给宿舍里那帮家伙带早餐。
“江平?!早啊!”
刚来到点餐窗口,把几样早餐全都点了打包。
然后给自己要了一大堆。
还没端起来餐盘……
旁边就“窜”出来了一个刘玥,拍了一下他的肩膀。
要不是她提前喊了一声江平的名字。
估计江平反手就是一个擒拿。
反扭住她胳膊了……
瞪了冒冒失失的刘玥一眼,江平端起餐盘准备准备找地方坐。
“你一个人吗?
坐我们那边呗,茜茜也在哦。”
刘玥没理会他的白眼,大大咧咧的指了一下,语气热情的邀请。
顺着手指方向看去。
果然,苏一茜就站在餐厅角落的一张桌边。
刚放下餐盘,正看过来。
看到江平,她脸上也浮现出一丝惊喜神色。
苏一茜今天穿了一件天蓝色的纯色T恤,深蓝色牛仔短裤,一双大白腿很是耀眼。
果然青春无敌啊……
化了妆之后,军训遗留的“黑”也遮掩了不少。
江平笑笑点头。
端着餐盘向她们的桌子走去。
“起这么早?”
坐在苏一茜对面,他自然的笑问。
“嗯,军训起习惯了,到点就醒了,睡不着。
今天要选课,我和
请收藏:https://m.niaoshu123.com
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)