一大早醒来，李翔就开始了一天的训练。..cop不过，今天对于李翔来说却是一个好日子，原因吗就是他昨天晚上终于是大功告成，练就到了太爷爷所达到那个境界，脱去了铁衣铅瓦。
原地拉伸做了一套跑前热身动作之后，李翔就开始了晨跑训练。此刻刚刚早上五点钟，篮球基地的操场上还没有人过来。
为了训练方便，辽宁篮球基地的操场是异于常规的两个跑圈组成的，每圈400米。
迈开腿刚跑两步，李翔就感觉到一种特别舒服的感觉，不管是抬腿还是摆臂，都是轻松的很。也是，毕竟刚刚卸去五六十斤的铁衣铅瓦。
耐着性子，李翔先围着两个跑道绕“8”字慢跑了起来，配速也就五六分左右，目的是为了先让身体热起来。
五点半的时候，操场上的人开始陆陆续续多了起来，在这篮球基地，每个人都不敢松懈，因为他们知道在这里竞争压力太大了，原地踏步随时有可能被淘汰出局。
身边连续超过了好几个人，但李翔并没有着急起速，他还在体味着这种飘飘然的感觉。
“嘟嘟嘟……”
突然，一阵哨声传来，李翔举目望去，发现竟然是辽宁盼盼的一线队员们，在李戈的带领下，他们排成两队跑了过来。
“今天晨跑的训练项目是三十公里拉练，目标两个半小时！”李戈十分严厉的怒吼道。
“啊？三十公里？教练，太多了吧？”接君首先哭诉道，让他这么大的体重跑这么多，那不是要他的命么？
“就是啊教练，这也太多了吧！我们后天可是还有一场友谊赛要打啊！”辽宁的主力控卫郭士强也是有些不想跑。
“都别废话，边强，你在前面领跑，先慢跑两圈！”说完，李戈走到一边开始做起了拉伸来，看样子他今天也准备跑两圈了。
“伯伯，你今天也准备跑步么？”李翔跑过来跟李戈打招呼道。..cop李戈正在活动脚腕，听到李翔喊自己，笑着说到：
“是啊小翔，再不锻炼锻炼，我这把大肚腩就要起来了！哈哈……”
“怎么会？伯伯，我瞧您现在的身体还强壮着呢，应该还能扣篮吧？”李翔说到。
“去去去！跟伯伯开什么玩笑？早几年前伯伯都没扣过了，腰椎有伤，发不上力了啊！唉！”李翔的话又让李戈想起了伤心往事。
突然，李戈的目光扫过李翔的身上，他发现了一些不对的地方，那就是李翔今天竟然穿的短裤背心，里面竟然不见了铁衣铅瓦，难道这小子练成了？？
“小翔，你今天怎么没穿铁衣铅瓦啊？”李戈问到。
李翔活动了一下胳膊腿，然后笑到：“嘿嘿！伯伯，爷爷说了，以后我就再也不用穿戴铁衣铅瓦了！说我的根基已经扎实了！”
“真的？你爷爷真这么说的？那太好了！
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